正确的枕头选择与人体健康密切相关

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：过硬的枕头不行，过软的枕头也不好，这样头与枕头接触面虽大但难以保持头与身体的平衡，易引起落枕、疲劳与不适的感觉。但是，睡高枕头不仅不符合颈椎这一生理弯曲，而且由于受力关系的改变，使颈椎过于前曲，颈肩部的肌肉、韧带、肌腱等软组织过度紧张、痉挛、疲劳，容易发生“落枕”。治疗落枕的方法是让患者坐在椅上，脸对椅子靠背，双手交叉放于靠背上，下颌搁放于手臂上，解开上衣领扣。

用枕与人体健康

每个人都大约有三分之一的时间在睡眠中度过，而睡眠常常离不开枕头，用枕是否科学与人体的健康有着密切的关系。

古人与枕

《论语》中有：饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣，不义而富且贵，于我如浮云。这里，“曲肱而枕之”的“枕”，有着守法贫穷，不违法而富贵的意思。在《梦溪笔谈》的《虚能纳声》中写有“古法以牛革为矢服（用牛皮做箭袋）。卧则以为枕，取其中虚，附地枕之，数里内有人马车，则皆闻之，盖虚能纳声也。”这种牛革矢服枕，有遥测敌人举止，预防偷袭的意思。《晋书》中有：“日昃（过午）忘食，枕戈待旦”之句，日过中午忘却饮食，睡觉时以戈作枕等待明天。北宋大史学家，文学家司马光在编写《资治通鉴》时每夜睡觉都以小圆木作枕，使转身时圆木随着转动而跌醒，一醒来便投入编纂之中，这样历时19个寒暑，终于编成史学巨著。从以上例证可见古人用枕是很简单随便的。

科学用枕

随着科学技术的进步与生产的不断发展，人们千方百计地制造出了种类繁多的枕头，使人们得到更舒适的卧枕休息，并用枕来防病治病，增强健康。怎样才能科学地用好枕头呢？从卫生的角度看：

要根据自己的睡姿来使用枕头。一个人在夜晚可能变换多种睡姿，但总有一个习惯的睡姿。如习惯于仰睡，不妨把枕芯材料从中间向四周排开些，让部分材料塞到颈下，这样可以扩大颈部和枕头的接触面积，又可保持颈椎的自然生理弯曲；如是侧卧，不妨将枕头塞到面颊与肩部之间的空当里，这样也能保持颈椎的生理状态，还可避免颈部裸露，得到较好的保暖。据科学家研究，在大枕头的边缘，如再添加一个小枕头，使头与颈部都垫枕妥帖，形成头与躯干的对抗牵拉，其力作用于颈椎，使颈椎微向两端伸展，这与治疗颈椎病时采用“颈椎牵引术”原理相同，能解除颈部肌肉痉挛，增大椎间空隙，缓和神经根的刺激与压迫，这对颈椎病人，无疑等于一种持续的颈椎牵引术。

选择硬软适中的枕头。这也是由于枕头过硬会使头部与枕头的接触面相对减少，局部压强增加，常会使受压部位头皮的血液循环受阻，引起头皮麻痛不适。过硬的枕头不行，过软的枕头也不好，这样头与枕头接触面虽大但难以保持头与身体的平衡，易引起落枕、疲劳与不适的感觉。(www.chuimin.cn)

讲究枕芯材料。一般枕头的材料以木棉、羽绒、芦花、散泡沫、蒲棒绒、荞麦皮为主，柔软、舒适，但切忌使用“木枕”、“石枕”、“充气枕”、“弹簧枕”，它们都不利于睡眠和健康。不妨把药物入枕，以起到预防疾病、治疗疾病的作用，这在我国古代医书中有过不少记载。李明珍在《本草纲目》中提到“明目枕”，内装苦荞麦皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花等，具有明目开窍之效。民间流行有荞麦枕、蚕沙枕、芦花枕以帮助人们清火热；夏天用石膏枕，以解暑祛热；小儿用米枕，帮助头部生长发育；也有人将菠萝、奶油、柠檬等香味浓郁的物品放入枕内，以帮助入睡。近年来还有磁枕出现，它得利用磁场能使生物体产生磁场效应的原理，将若干小磁片用布缝好，放在枕内，对耳鸣、失眠、神经衰弱者有较好的疗效。

老幼选枕

给老年人与婴儿选择合适的枕头十分重要，老年人由于组织器官功能逐渐退化，出现不同程度的肌肉松弛、骨质增生状况，要选择能维护颈椎生理弯曲正常功能的枕头才行。婴儿颅骨及头、颈、背等骨骼正在生长发育，且每天卧床时间长达15至20小时，选择合适枕头更为重要，怎样的枕头适合婴儿？一般地说，枕头应该松软，枕的布料应以全棉布料为宜，枕头不宜过高，以免使颈、背弯曲并影响呼吸与吞咽。因婴儿往往多汗，易发生湿疹，故枕底跟床面之是最好有一定距离，以增加清气散热功能。为了防止棉被等覆盖物遮盖婴儿头部，引起窒息等意外事故发生，以及避免蚊蝇等虫害的侵犯，最好在枕上附加一个带有纱巾的保险架，既可防止棉被遮盖口鼻，又可防蚊蝇，安全、卫生兼得。

高枕有忧

人们常以“高枕无忧”来说明要睡得好、睡得安稳，这就要把枕头垫高。但从科学观点而论，这种说法并不正确，且它已被医学实验所否定。这是由于人们后颈椎在外形上，就有向前凸出的生理性弯曲，它有利于缓冲人体在运动时从下肢传导上来的振荡，对颅脑具有保护作用。但是，睡高枕头不仅不符合颈椎这一生理弯曲，而且由于受力关系的改变，使颈椎过于前曲，颈肩部的肌肉、韧带、肌腱等软组织过度紧张、痉挛、疲劳，容易发生“落枕”。久而久之，会使颈部生理弯曲变直、反张或成角畸形，进而引发颈椎病，增生的骨刺会压迫神经、血管，出现肩背酸痛、上肢麻木、头晕等，是逐渐形成驼背的原因之一。高枕固然有忧，但低枕对健康也不利。理想的枕高该是多少？应以卧者本人一拳高为宜，大约6~10厘米的高度。这样在仰卧、侧卧时都适用。

落枕的按摩

直着脖子，不论左右转侧都有困难，一动则颈项牵引、脖子疼痛不堪，这便是落枕的特征。治疗落枕的方法是让患者坐在椅上，脸对椅子靠背，双手交叉放于靠背上，下颌搁放于手臂上，解开上衣领扣。施术者站在患者背后，先用右手掌缘自患者枕骨下沿颈肌向下方摩动至肩部5~6次，再用拇指自肩肌肉向背大肌上下按摩5~6次，然后手指并拢由发沿下开始捏住颈肌，稍向上提，不能太用力，慢慢地向肩肌方向上下摇动5~6次，再用上述方法按摩颈肌1~2次。如患者自觉疼痛逐渐消除，头部转侧不受障碍，第二天再如上法按摩1~2次即可痊愈。

正确的枕头选择与人体健康密切相关

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