按摩对健康的益处：调节神经、增强抵抗力、提高血液循环

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：按摩与人体健康按摩是祖国医学的宝贵遗产，是一项健身与防治疾病的疗法。按摩可达到调节神经的作用；它改善大脑皮质的兴奋与抑制过程、降低大脑皮层对疼痛的感觉，起到镇静作用；它增强抵抗力，促进血液循环、改善消化吸收与营养代谢，提高体内防御疾病能力；它舒筋活络，消炎散淤，使按摩部位的毛细血管舒张，促进炎症渗出物的吸收，达到消散淤血、浮肿的功能。

按摩与人体健康

按摩是祖国医学的宝贵遗产，是一项健身与防治疾病的疗法。

按摩可达到调节神经的作用；它改善大脑皮质的兴奋与抑制过程、降低大脑皮层对疼痛的感觉，起到镇静作用；它增强抵抗力，促进血液循环、改善消化吸收与营养代谢，提高体内防御疾病能力；它舒筋活络，消炎散淤，使按摩部位的毛细血管舒张，促进炎症渗出物的吸收，达到消散淤血、浮肿的功能。一般按摩的手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿（抓）、揪、叩、搓。

这里介绍按摩健身十二法，以供参考：

抹额：以手指掌贴紧前额、左右来回抹动，使之发热。如坚持每天早晚各一次，则有利于治疗与预防头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起记忆力减退等症。

转眼：将双目从左至右，从右至左转动各12次，然后紧闭一下再睁开，用大拇指弯曲尖揉抹眼窝和上眼皮五至六次。坚持此法，可改善眼球血液循环，增强视神经、动眼神经以及眼肌的功能，还可防止视力疲劳，预防近视或远视的发生。

抹耳：以双手食指、拇指贴在耳轮上，再以食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳后部，上下搓动直至发热，坚持抹耳有助于防耳聋、耳鸣、听力下降。

叩齿：口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击30次，坚持早晚各一遍，可防齿松动或过早脱落。

鼓漱：闭口咬牙，口内如食物，用两腮与舌作漱口动作，约30次，口内可生唾液，等唾液满口时，分3次慢慢吞下，此功可助消化作用。

搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓至臀部，然后再搓向原腰眼处，往返30次，此法对增强腰部血液循环、壮腰强肾，预防腰背酸痛有其功效。(www.chuimin.cn)

摩掌：用手按摩掌中劳宫穴，每次一至二分钟，每日二至三次，具有清心安神、降逆和胃的功能，亦可用于胸肋痛，饮食不下，胃脘痛等症。

揉腹：将右手放在丹田部位，先顺时针方向按摩15次，再逆时针方向按摩15次，坚持此法可健脾胃，助消化。

提肛：在吸气时，有意用力提起并缩紧肛门，连同会阴上升，再放松呼气，反复六至七次，坚持每天进行1~2次，可防治便秘、痔漏、肛裂等症。

浴胸：先用右手手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推到左大腿根处，然后再用左手从左乳部上方同样用力推到右大腿根处，如此交叉进行，各推十余次，此法可改善心血管机能与肺活力，长此坚持，必有成效。

旋膝：手掌心按住两膝，先齐向外旋转十多次，后齐向内旋转十多次，再以两手同时揉左右膝几十次。此法提高膝部热度，以灵活筋骨，祛风逐寒，增强膝部关节功能，预防关节炎等症。

擦脚心：将两手搓热后，紧按脚心，交替进行，各擦50~ 80次，坚持此法可导引肾脏虚火，并使上身浊气下降、舒肝明目。

此外，还可利用每天梳头的机会，达到按摩。梳头所经过的穴位有百会、太阳、玉枕、风池、眉冲、曲差、通天、目窗、承炎、天冲、浮白、神庭、后顶、前顶、印堂等近50个穴位，可以起到平肝息气、开窍宁神、健脑、调节头部神经、促进大脑血液循环的作用，这对伏案工作者来说，就是一项健脑良方。

随着科学技术的发展，一些医疗专家与厂家根据中医按摩原理制造了不少电按摩法，电子健身按摩垫、电子按摩手、红外线背按摩器、沐浴气泡按摩器、发梳式按摩器、指振按摩器等，均可根据需要选择使用。

按摩对健康的益处：调节神经、增强抵抗力、提高血液循环

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