腰围粗大与身体健康无法割舍

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：一般来说，腰围粗大，体态肥胖、臃肿、大腹便便，不仅给生活工作带来不便，同时，也影响美观。腰围粗大，是衰老的一种象征，在40岁以上的人中较为常见，大多数是由于饮食过度造成的。此外，便是多参加运动锻炼，以增加消耗热量来达到减少体脂，诸如跑步、体操、爬山、打乒乓球、骑自行车、游泳、打太极拳等，是防超重与治疗肥胖、缩小腰围的有效良方。

腰围：人体健康的标尺

腰围的大小、粗细与人体健康与否，有着紧密的关系。一般来说，腰围粗大，体态肥胖、臃肿、大腹便便，不仅给生活工作带来不便，同时，也影响美观。特别是肥胖者，常伴发高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病。民间谚语说：“有钱难买老来瘦”，也即是说肥胖对健康与长寿不利。

腰围粗大，是衰老的一种象征，在40岁以上的人中较为常见，大多数是由于饮食过度造成的。人们日常摄入的营养，除用于合成体内组织所需之外，多数用于补充机体生活、劳动时能量的消耗，再有多余的成分就转变为脂肪堆积在腹部，使腰围不断增长、粗胖，有人称之为“不动脂肪”。

其实，腰围粗大、体胖的人，首先是行动不便，走路、上楼梯、弯腰，不但困难重重，气喘吁吁，而且无法下蹲；由于体内堆积脂肪过多，使身体耗氧增加，产热量也增加。皮下脂层过厚，又使体内热量不易散发，格外怕热，一到夏天，更是汗流浃背。科学家与医学家经多年调查发现，腰粗体胖者，许多疾病发病率要比正常体重的人高得多，如冠心病的发病率要增加3~5倍，糖尿病的发病率要增高6~9倍，而且癌症的发病概率也相对增多。(www.chuimin.cn)

科学调查还发现，长寿老人中几乎没有腰粗体胖者，有的科学家还综合分析了长寿的因素，发现50岁的男性如果大腹便便，腰围大于臀围，在70岁前有27%的死亡危险；反之，死亡危险为5%，而50岁的女性，如体重适中腰围细而臀围较大者，70岁前的死亡率仅1%。

如果你腰围愈来愈粗大，身体越来越肥胖，就应注意控制体重了，最基本的方法是节食与运动。减少摄入热量来减少体脂。一般来说，适量节制主食、油炸食品、甜糕点与烹调油，不吃零食、不饮酒，便可以每天减少约5个卡热量的摄入，可以多吃水果、蔬菜，保持良好的进食习惯。此外，便是多参加运动锻炼，以增加消耗热量来达到减少体脂，诸如跑步、体操、爬山、打乒乓球、骑自行车、游泳、打太极拳等，是防超重与治疗肥胖、缩小腰围的有效良方。

腰围粗大与身体健康无法割舍

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