保健养颜：皮肤，饮食与美容的关系

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：皮肤光洁、红润、富有弹性是健美的表现。饮食营养饮食与皮肤的关系不可忽视。如皮肤油脂较多，则要多吃蔬菜、豆腐，少吃动物脂肪类食品。保持美容，这也是预防皮肤皱纹出现，并使容貌不易衰老的秘诀之一。

皮肤：人体最大的器官

皮肤是人体中最大的器官，也是人体最外面的一层组织，它保护着人体内各器官，具有感觉、分泌、排泄、调节体温等功能，也是人们通过视觉、触觉直接能感受到的器官。皮肤光洁、红润、富有弹性是健美的表现。随着岁月的流逝、年龄的增长，人的皮肤皱纹也慢慢地出现了。当人进入年老阶段，眼睑外侧出现鱼尾状细小皱纹，皮肤也变得松弛、干燥、粗糙起来；这是生命发展中不可抗拒的自然规律。但是，如果平时注意肌肤护养，也是可以改善并延缓这种衰老进程，保持健美的肤色与容姿的。

对讲究美容的女性来说，皱纹成了她们的头号“敌人”。尽管岁月无情，她们仍执著地为对抗皱纹而寻找对策。其实，平复皱纹或预防它对皮肤的侵害，是有许多可供借鉴的办法的。现代医学家、营养学家以及民间的护肤妙方中，就提供了不少经验可供参考。

注意生活习惯

注意用温水洗脸、洗澡。我们每天洗脸，经常用冷水或热水，这易使脸部皮肤变粗、变干燥、脱屑。特别是天气寒冷时，皮肤血管收缩，血流供应不充分，皮脂腺分泌减少，皮肤表面缺乏水分，容易使皮肤角质层迅速变脆、弹性下降、出现裂口。故科学的保护皮肤方法是用温水洗澡、洗脸，少用肥皂，洗脸后再涂抹一层薄薄的护肤品。如皮肤已出现枯燥现象，可使用含有维生素E或氨基酸类的护肤化妆品，以增加皮肤营养，调节皮内水分。

少暴露在阳光下。阳光，特别是夏日的阳光是皱纹、斑点的催生剂。手臂和乳房下的肌肤幼嫩、平滑，主要是与较少暴露在阳光下，得到保护有关。因脸部肌肤常露在外面，故更应注意保护，避免阳光的过分刺激。医学专家建议，即使在冬日阳光下，也应以涂抹防晒护肤品为好。

沐浴不宜过热、过久。肌肤过久的浸泡在过热的水中，会使皮肤失去自然油脂，如经常浸泡在水中，只会令皮肤日趋干燥，喜爱浸浴的人应在洗澡水中加些浴油。

不要经常让热风、风沙吹扑脸部，热风能穿透皮肤，并损害有关组织与纤维，干燥的空气对皮肤也有害。如有条件，在秋冬季节可在卧室中放一个加湿机。

睡觉不宜蒙头。夜晚睡眠时间，不要把头埋在枕头中或蒙在被窝里，避免因此促使皱纹的产生。

饮食营养

饮食与皮肤的关系不可忽视。食物中所含的维生素可润泽皮肤；维生素B可展平皮肤皱折，清除斑点；维生素E可减少皮肤色素。因此，多吃豆油、豆浆、胡萝卜、酸豆乳等食品很有好处，人们称这些食品为“皮肤食品”。如皮肤油脂较多，则要多吃蔬菜、豆腐，少吃动物脂肪类食品。一些因营养缺乏或长期受阳光刺激而引起面部皮肤粗糙、皲裂的人，多吃这些食品大有好处。

慎用化妆品

当今化妆品种类繁多，性能各异，因滥用化妆品引起恶果，国内外均有不少例证。日本有人做过调查，成年妇女中约有三分之一的人有受化妆品毒害的经历；一份对美国120多种化妆品作毒性分析的报告中指出，这些产品约有一半含过量的亚硝基二乙醇胺，其中雪花膏含量最高。由于化妆品中的化学物质、病源微生物、尘埃等粘附在皮肤上，可导致十多种皮肤病。而化妆品某些颜料中的铅、铬、镉等重金属，则是浓妆艳抹者导致中毒的原因。

据目前所知，檀香油、茉莉花油、羟基香茅素等10余种化妆品原料会引起过敏反应，使面颊、额部起红斑、小丘疹毛细血管扩张、色素沉着，导致皮肤粗糙、增厚、瘙痒等。这些过敏性物质接触皮肤后是缓慢地起作用的，故不易为使用者立即察觉。中国预防医学中心卫生监测站等单位提供的材料表明：市场上一些化妆品质量低劣，抽查的20多种香粉不同程度地含铅；祛斑霜抽查16个品种，均查出有毒重金属汞；即使一些营养性的化妆品也查出含有有毒物质与过敏源。因此，在购买与选择化妆品时，不妨先在手上试用，看看效果；用毕化妆品应盖好容器的盖子，防止空气中的细菌侵入孳生；搁存时间过长的化妆品最好不要再用；存放化妆品处温度不宜超过30℃，在患处不要化妆。

在使用面膜之前，应注意先用温水把脸洗净。敷面膜顺序应为：颈部、下颌、两颊、鼻翼，最后是额头。要特别注意避免在双眼四周敷面膜，每月以做两次面膜为宜。

天然护肤法

既化妆又不致受到污染而保持皮肤细嫩的办法是采用“天然化妆品”。民间有不少这方面的护肤剂，对保养皮肤、防止皱纹效果很好。一些天然物质，如泥土、温泉中的矿物质与硫磺能使皮肤变得滑润、光艳，还具有清除皮肤斑点，促伤口愈合的美容作用，其效果决不比化学成分的面膜逊色。这里介绍几种天然护肤剂：(www.chuimin.cn)

西瓜：吃剩下的西瓜皮，可用来擦洗脸部皮肤，8分钟再用清水洗净，长期使用可使皮肤保持白皙、细嫩。

菠萝：用菠萝煮后取汁擦洗皮肤，可滋润皮肤，防止粗糙与长疮。

胡萝卜：鲜胡萝卜捣汁早晚擦脸数次，待干后再用涂有植物油的手轻拍面部，并每日喝胡萝卜汁一杯，可使脸部变白、光润，并可治雀斑。

西红柿：切碎，装入碗内，挤出果汁，加少许蜂蜜，涂擦面部20分钟后，用清水洗净，一日数次，可使皮肤变白，并治色斑、雀斑，使面部红润。

黄瓜：每天早晨洗脸前，用黄瓜汁擦脸，可使黑斑褪色并收敛皮肤皱纹。

玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后滴上几滴橄榄油，用来敷面，可使皮肤润泽。

香蕉：搅烂或榨汁成糊状敷在脸上，可使脸部光洁，治干性或过敏性皮肤有特效。

鸡蛋：将蛋白调成白泡沫敷脸，有紧肤除皱，清除脸部污垢之效。

剩酒：用剩酒搓擦脸部可滋润皮肤。

新茶：用纱布或棉布包进新茶，放入盛有开水的碗内，冷却后用茶包拍脸，反复多次，每次5分钟，再以温水洗净，对干燥无华的面容大有好处。

芦荟：其叶汁可用来治疗皮炎、日晒斑、皮肤干燥等。

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