选择大众健美操所遵循的原则大众健美操种类很多，如何在众多健美操中选出比较适合自己的一类，这是非常值得深入探讨的。人们在选择大众健美操进行身体锻炼时，也一定要考虑到它所存在的这一特性。......
2023-12-04
大众健美操与舞蹈健身：带来丰富多样的有氧运动效果！
【摘要】：大众健美操是一种有氧运动所谓有氧运动，指的是人体在所需氧气得到充足供给的条件下进行的运动和锻炼。大众健美操因其具有以上这些运动特性，所以属于有氧运动范围。同时大众健美操是一项持久性运动项目，对于练习时间、练习长度都有一定的要求，这非常符合有氧运动不中断的特性。此外，进行大众健美操运动的人，大多数是为了达到减肥的目的，这就要求练习者需要长时间坚持，这非常符合有氧运动持续时间长的特点。
大众健美操是一种有氧运动
所谓有氧运动，指的是人体在所需氧气得到充足供给的条件下进行的运动和锻炼。有氧运动又被称为有氧代谢运动，在进行有氧运动时，机体的氧气摄入量与机体对氧气的需求始终处于一个平衡状态，在此基础上身体所进行的新陈代谢也达到了生理平衡状态。有氧运动的普遍特性为：简便易行、运动强度相对较低、运动中节奏感好、运动持续时间长、中间少有停顿等。大众健美操因其具有以上这些运动特性，所以属于有氧运动范围。
大众健美操在整套练习过程中，没有休息和停顿的时间，但在健美操动作编排上，穿插了较为舒缓的动作，这些动作可以使机体在运动中得到调整和放松。同时大众健美操是一项持久性运动项目，对于练习时间、练习长度都有一定的要求，这非常符合有氧运动不中断的特性。
大众健美操是在优美音乐的伴奏下进行的，具有韵律和节奏性，这一点也非常符合有氧运动的节奏性要求。此外，大众健美操动作简单，难度和技巧性不高，大多数练习者经过简短练习就可以掌握运动要领，而且健美操对场地、器械的要求都不高，这非常符合有氧运动简便易行的特性。(www.chuimin.cn)
大众健美操的练习目的主要是健身、塑形美体、减肥、娱乐等，所以愉快、轻松的心情是大众健美操练习中，以及练习后所追求的。同时在练习中，还要求练习者达到出汗的运动状态，但不可大汗淋漓，练习后身体有一定的肌肉紧张感，但不可过度疲惫。大众健美操练习者，需要在音乐的节拍伴奏下完成动作，所选音乐节奏多在每10秒中18～24拍，从这些要求中不难看出，大众健美操是一项中低强度的运动项目，这很符合有氧运动低强度的特性。此外，进行大众健美操运动的人，大多数是为了达到减肥的目的，这就要求练习者需要长时间坚持，这非常符合有氧运动持续时间长的特点。对于以强壮体魄为目的的健美操练习者，也必须经过相当长时间的锻炼才能够最终达到目的，只有这样才能够塑造出完美的体形和优美的体态。
由上可见，大众健美操运动完全属于有氧运动；有氧运动在以健身、健美为目的的运动中是十分提倡的；而且就减肥效果而言，有氧运动要好于无氧运动。
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2023-12-04
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2023-12-04
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2023-12-04
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