大众健美操：特征与舞蹈健身

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：什么是大众健美操及其特征大众健美操又称健身性健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动，这项运动可以锻炼身体、增强体质，从而促进身体全面发展。大众健美操具有动作简单、活泼、流畅、速度适中、节奏感强等特点；同时它所具有的某些特征，使其成为一项非常适合在我国开展的运动项目。大众健美操对人体热量的消耗适中，而且运动强度、运动时间、运动负荷很容易掌握。

什么是大众健美操及其特征

大众健美操又称健身性健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动，这项运动可以锻炼身体、增强体质，从而促进身体全面发展。

大众健美操具有动作简单、活泼、流畅、速度适中、节奏感强等特点；同时它所具有的某些特征，使其成为一项非常适合在我国开展的运动项目。

首先，大众健美操对于场地和设施的要求并不高，既可以在条件好的健身房进行，也可以在平整开阔的露天场所进行，公园、广场中的各种空地都可以进行健美操练习。场地比较大时可以开展上百人的大规模锻炼，场地小时也可以进行三五人的小团体练习，都可以达到很好的健身效果。除了场地之外，健美操其他的必备设备就只剩下一台录音机了。正是由于健美操的这一特性，才使其更适合在我国大范围开展，这是因为我国目前的体育设施还不够完备，有些全民健身类项目很难大范围展开，一些颇具规模的健身场馆价格不菲，普通百姓很难入内，而健美操的广泛开展，则会弥补这一不足。此外，就目前我国居民收入情况来看，大部分人还没有足够的经济实力，把大量金钱用于体育健身当中，这一情况短期内不会有较大改变，大众健美操是一项个人投入少，健身效果显著的健身方式，所以很适合现阶段我国的实际情况。(www.chuimin.cn)

其次，大众健美操是一项群众健身性运动项目，适用范围广，对参与者的要求不高，不同年龄、不同文化程度、不同素质修养的人都可以进行练习。在我国，参加健美操练习的人不仅把它当作一种健身方式，还把它作为自娱自乐的消遣方式。正是由于健美操具有这种强烈的娱乐功能，所以才使越来越多处于不同文化层次的人对其产生了兴趣。此外，我国正在迈入老龄化社会，老年已经逐渐成为健美操锻炼中的主力军，他们练习健美操的主要目的在于增加运动量、强健身体、愉悦身心。大众健美操无疑是最适合老年人锻炼需求的，而且健美操的运动量和运动强度也很容易被大多数老年人所接受。

再次，从大众健美操消耗人体热量的情况来看，它也是非常符合我国实际情况的。大众健美操对人体热量的消耗适中，而且运动强度、运动时间、运动负荷很容易掌握。同时，与其他一些国家相比，我国大多数居民每天的能量摄入并不高，高热量的脂肪、蛋白质等营养物质，在我国居民的日常饮食中所占比重并不大，这是由我国居民的膳食结构决定的。由此可见，大众健美操很适合在习惯于低热量饮食的我国居民中展开。在具体的练习过程中，不同形体、不同脂肪含量的人，只要注意适度调整训练量和训练次数，就可以收到预期的健身、减肥效果。

大众健美操：特征与舞蹈健身

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