较大的肢体动脉出血，且为运送伤员方便起见应上止血带。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。前者有擦伤和撕裂伤等，后者有挫伤和肌肉拉伤等。混合性挫伤并出现休克的伤员，经急救处理后，应尽快送医院检查和治疗。这是最常见的运动损伤之一，在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。在体育运动中以腰部关节、肩关节、髌骨和踝关节的损伤最为常见。......
2023-11-18
处理健美操身体损伤，有效方法大揭秘！
【摘要】：健美操造成的身体损伤如何处理健美操是对身体柔韧性要求较高的体育项目，所以在开始锻炼之前，应该充分做好热身运动，否则就很容易导致身体损伤。身体一旦出现各种拉伤或扭伤时，只要进行正常处理，就能够在较短时间内得到恢复。一般来说，健美操造成的各类身体损伤在短时间内不会有明显的症状，不会出现太严重的出血或肿胀等情况，也不会产生很剧烈的疼痛。包扎应在24小时之后拆除，然后根据伤口愈合情况再做进一步处理。
健美操造成的身体损伤如何处理
健美操是对身体柔韧性要求较高的体育项目，所以在开始锻炼之前，应该充分做好热身运动，否则就很容易导致身体损伤。身体一旦出现各种拉伤或扭伤时，只要进行正常处理，就能够在较短时间内得到恢复。
一般来说，健美操造成的各类身体损伤在短时间内不会有明显的症状，不会出现太严重的出血或肿胀等情况，也不会产生很剧烈的疼痛。但这并不意味着这种损伤无足轻重，可以不去处理，因为此时对身体软组织的伤害已经形成，必须进行正确的诊断和治疗，尤其对于急性损伤，更要进行紧急处理。若处理方法不当，可能会导致慢性损伤。
从医学角度讲，拉伤后会经历三个不同的阶段。
初期：指受伤后1～2天内，这一阶段肌肉、筋腱组织断裂出血，会出现急性炎症，受伤部位出现红肿、疼痛等症状。
中期：指受伤2天之后，损伤组织开始修复，伤处慢慢好转，这时候出血停止，红肿、疼痛消失。(www.chuimin.cn)
恢复期：受伤部位功能大部分已经恢复，组织修复基本完成，肿胀、疼痛等症状基本消失，但受伤者在运动时仍会有一些轻微的疼痛，四肢乏力。一些人可能会表现出粘连瘢痕，关节或受伤部位活动受限制等等。
在采取治疗、处理方法时，也要针对以上三个阶段进行。首先在受伤初期，常采取的方法是，将受伤的肢体抬高进行冷敷和包扎，冷敷时可用凉水或冰水进行冲洗和浸泡，冷敷之后采取加压包扎的方法。包扎应在24小时之后拆除，然后根据伤口愈合情况再做进一步处理。这种方法只要进行及时，就可有效地起到止血、止痛的作用，并可防止肿胀部位进一步扩大。当然，如果情况比较严重，也可以用一些药物辅助治疗。受伤中期的治疗主要是为了改善受伤部位的血液循环，加快组织新陈代谢过程，使淤血和渗出液尽快被吸收，提高机体组织再生的速度，具体采取的方法包括药物治疗、热疗、拔罐、按摩等。受伤后期的治疗主要是增强和恢复受伤部位的功能。如采用按摩、理疗、功能锻炼等方法，配以适当的药物，使瘢痕硬结和粘连逐渐软化、消除。
除了拉伤外，扭伤也是较常见的训练性损伤，对于健身操而言，脚踝扭伤是最常遇到的。治疗扭伤的方法可以分为以下几步。
首先，如果出现扭伤情况，要立刻将受伤部位在冷水中浸泡，时间在5分钟左右，然后用手掌进行推压，推压时要做到用力均匀、速度徐缓、力量适中。推压的顺序为先从受伤部位向足底和足跟推压5次左右，然后向前经足背推压至足趾6～12次。经过数次推压后，踝关节要轻轻地左右摇摆几次。接下来，用约5厘米宽的绷带缠绕，以脚腕上方为起点，缠绕整个脚腕。缠绕时要尽量绷紧脚背，绷带从脚腕前方开始，自内侧缠到外侧，然后缠向足背，依次经过足内侧、足底和足外侧，最后沿足背向上至脚腕处缠绕，缠好绷带后要尽量减少走动。经过24小时后，打开绷带，以温水浸泡脚及脚踝，而后继续进行推压，最后依上述方法缠好绷带。如此重复数次，1周内扭伤均可得到恢复。
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