选择大众健美操所遵循的原则大众健美操种类很多，如何在众多健美操中选出比较适合自己的一类，这是非常值得深入探讨的。人们在选择大众健美操进行身体锻炼时，也一定要考虑到它所存在的这一特性。......
2023-12-04
大众健美操：积极影响身体健康
【摘要】：健美操对健康的积极影响健美操对人体健康的作用主要体现在两个方面，一方面是对生理健康的积极作用，另一方面是对心理健康的积极影响。健美操并不是单纯只对肢体的活动产生积极影响，它对于体内循环系统及相应器官的功能都有一定的改善作用。健美操运动还可提高身体的有氧代谢功能，使体内处于闲置状态的脂肪尽快燃烧，减轻内脏器官的多余负荷。所以说健美操对于人们心理状态有益的调节也是其锻炼价值的具体体现。
健美操对健康的积极影响
健美操对人体健康的作用主要体现在两个方面，一方面是对生理健康的积极作用，另一方面是对心理健康的积极影响。
1.健美操对生理健康的积极作用
（1）对于人的机体而言，健美操不仅能够塑造完美的形体，还能改善身体各个部位的协调性、灵活性和敏锐性，使运动系统中的关节、肌肉组织、韧带组织得到强化，能够使肌肉的力度和弹性以及韧带的活动能力有大幅度的加强，使其生理功能进一步提高。对于青少年来说，长期进行正确的健美操练习，还可以促进骨骼的生长和发育，使骨骼密度增加，骨质坚固，有助于身体的长高、长壮。(www.chuimin.cn)
（2）健美操并不是单纯只对肢体的活动产生积极影响，它对于体内循环系统及相应器官的功能都有一定的改善作用。健美操锻炼可以使心肌纤维增粗，使心肌收缩的力量加强，提高心脏的输出血量及供血能力。这样有助于血液对脑细胞氧分和能量的供给，从而全方位提高大脑的思维能力。健美操运动还可提高身体的有氧代谢功能，使体内处于闲置状态的脂肪尽快燃烧，减轻内脏器官的多余负荷。
（3）健美操锻炼能够调整和改善呼吸及消化系统的功能。人们在进行包括健美操在内的各种运动项目练习时，机体都会加大对氧气的需求，长此以往，能够使人肺部容积增大，肺泡张开率提高，同时吸氧量也成倍增加，呼吸肌则会变得更加强劲，从而使呼吸系统的功能显著加强。在健美操运动中，骨盆肌和腰腹肌的活动较多，这有助于加强肠胃的蠕动。同时运动中由于深呼吸次数的增多，胸肌和腹肌的上下活动也相应增多，这在客观上对肠胃等消化器官起到了良好的按摩作用。这些看似不经意的活动，对于改善消化功能，加强人体对营养的吸收和利用很有帮助。又由于健美操锻炼使新陈代谢处于旺盛的状态中，肝脏功能也会得到一定改善。
2.健美操对心理健康的积极影响 健美操锻炼可以达到娱乐身心的目的。由此可见，健美操不仅是一项身体活动，还是一种心理的体验。热衷于健美操锻炼的人可以有效地舒缓心理压力，缓解精神疲劳。同时健美操更多的时候是一种团队活动，所以对于加强人际交往、增进人们之间的情感交流有一定的作用。而无论是良好的心态，还是良好的人际交往关系，都是心理健康中的重要组成部分。所以说健美操对于人们心理状态有益的调节也是其锻炼价值的具体体现。
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2023-12-04
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