健美操对形体的矫正作用研究表明，健美操对形体的矫正作用是十分显著的，只要坚持长期、正确的训练，身体上的一些由先天或后天因素造成的不良姿态，是会得到纠正或改善的。“O”形腿俗称罗圈腿，是幼儿时期骨骼生长发育畸形导致的，一般情况下矫正起来难度很大，上述方法只能在一定程度上起到辅助治疗的作用。......
2023-12-04
大众健美操：场地和设施要求一览
【摘要】：健美操对场地和设施的要求有哪些健美操对场地和设施有一定的具体要求，这是达到锻炼目的和锻炼效果的基本保障。健身房一般都有把杆和镜子，这是必备设施。
健美操对场地和设施的要求有哪些
健美操对场地和设施有一定的具体要求，这是达到锻炼目的和锻炼效果的基本保障。
1.场地 由于健美操锻炼中，下肢运动占了主要组成部分，所以这要求场地必须平坦，如果场地不平很容易使人扭伤脚踝。同时地面需要保持一定的弹性，这有利于缓冲跳跃中对身体产生的冲击力。如果是很硬的水泥地面，可以垫上有弹力的海绵垫或者地毯，这样对身体是一种有效的防护。当然，对于有条件的人来说，到设施齐全的健身房锻炼当然是再适合不过了。
2.健身房 健身房的选择也是有一定技巧的，适合健美操训练的健身房，首先应该具有明亮的照明灯光，因为昏暗的环境只会让人无精打采，甚至昏昏欲睡，只有在明亮的环境下才能激发人们锻炼的积极性。在硬件设施上，健身房对地面要求相对较高，一般都是采用木质地板，在进行特殊项目训练时，还要在上面铺上地毯或小型海绵垫，这样才能对身体形成妥善保护。健身房一般都有把杆和镜子，这是必备设施。把杆大多固定在墙壁的四周，高度适中，直径在6～10厘米之间，它的功能在于可以协助练习者完成某些形体动作，比如压腿、踢腿等。镜子的高度在2米左右，配合把杆安装于四周墙壁。除此之外，一些小型健身器械也是健美操中必不可少的，比如哑铃、拉力器、健身弹簧棒、踏板等。(www.chuimin.cn)
3.音响 音乐是健美操中的重要组成部分，所以音响设备在健美操锻炼中是必不可少的。音响质量的好坏，不仅会影响到健美操锻炼的效果，还会给练习者的情绪带来不同的反应。高质量的音响效果，能使人精神倍增，精力充沛；反之则会使人情绪低落，缺少兴致。在健身房里，一般情况下可以将音响设备固定，主机位置靠近教练，使其便于掌控，音响则可放在练习场地的两个角落里，这样可以最大限度地保证声音传播中的均衡性。在设施较为完备的健身房，教练应该配有一个无线型麦克风，以此加强与练习者之间的联络和沟通，尤其是在人员众多的场地内则更加显得重要。
4.其他 除了上述设施要求外，健美操练习场所还应保持良好的通风状态，保证有洁净的空气及时供给，这是因为锻炼中人们心跳、呼吸会加快，需要大量的氧气，所以只有在氧气充足的环境下，才能够使人们的锻炼正常有序地进行下去。
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