中老年健康管理指南-走出亚健康

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：走出亚健康状态的关键在于对自身进行有效的健康管理。健康管理的内容主要是确认、评估和祛除、减少影响健康的危险因素，选择并实践科学的生活方式和习惯，有效地消除心身疲劳；同时要依靠城市社区、农村乡镇卫生机构或健康管理专业机构，整合多学科力量，根据亚健康者的体质状况及具体不适表现的轻重程度，有针对性地提供健康管理方案，进行追踪服务，以帮助中老年人预防或延缓疾病的发生，维护、促进健康。

“亚健康”是指人的机体虽无明确的疾病，但却介于健康（第一状态）与疾病（第二状态）之间的健康低质量状态及其体验，又称“慢性疲劳综合征”或“亦此亦彼的第三状态”或灰色状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低，但又不符合有关疾病的临床或亚临床诊断标准。世界卫生组织做的全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经检查诊断有病的占20%，处于亚健康状态的占75%。我国抽样调查，亚健康人群约占我国总人口的60%，其中主要以中年群体居多，占50%左右。老年人由于生理功能衰退，心理和社会关系发生了明显变化，老年人更是亚健康状态易发人群。如果身体长期处于亚健康状态却忽视调理，就可能导致疾病的发生和恶化。

亚健康状态常见的表现是疲劳（包括躯体疲劳和心理疲劳），以及与疲劳相伴发生或由疲劳引发的系列症状，老年人群的突出表现是“离退休综合征”。主要为“四多”、“四低”：即疲劳症状多、器官功能紊乱多、高负荷（精神负担、体力透支）的多、高体重（超重、肥胖）的多；免疫功能低、工作效率低、适应（环境、社会、角色）能力低、对事件承受能力低。走出亚健康状态的关键在于对自身进行有效的健康管理。健康管理的内容主要是确认、评估和祛除、减少影响健康的危险因素，选择并实践科学的生活方式和习惯，有效地消除心身疲劳；同时要依靠城市社区、农村乡镇卫生机构或健康管理专业机构，整合多学科力量，根据亚健康者的体质状况及具体不适表现的轻重程度，有针对性地提供健康管理方案，进行追踪服务，以帮助中老年人预防或延缓疾病的发生，维护、促进健康。(www.chuimin.cn)

中老年健康管理指南-走出亚健康

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