中国台北百岁老人万足吾:食补不如动补百岁老人万足吾,湖北潜江人,生于清光绪甲午年。万足吾抗日战争胜利后去往台湾,创建台北工专。坚持晨练和有规律的生活,正是万足吾老人的长寿秘诀。保持运动的习惯可以推迟衰老,这是有医学依据的。像万足吾老人这样,有意识运动的习惯对长寿是大大有益的。......
2023-12-03
日常生活中,人们经常饮用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒,很多人的观念是白酒是由高粱、大米、玉米等粮食制造而成的,对身体没有毒害。的确,白酒的主要成分是乙醇(酒精)和水(占总量的98%~99%),这两种物质都不会毒害身体。白酒内的乙酸、乳酸、乙酸乙酯、丁酸乙酯、乳酸乙脂、异戊醇等物质都是人体健康所必需的,是有营养的。
但是,不能忽略的是,白酒中仍旧有很多成分对人体有害(占总量的1%~2%),这些有害物质有的是从原料中带入的,有的是在生产过程中产生的,有的是受设备的影响而带到酒中的。
◆甲醇
用果胶多的原料来酿制白酒,酒中会含有多量的甲醇,甲醇是一种有麻醉性的无色液体,能无限地溶于水和酒精中,有酒精味,也有刺鼻的气味。甲醇在体内有蓄积作用,不易排出体外,它在体内的代谢产物是甲酸和甲醛,所以极少量的甲醇也能引起慢性中毒,4~10克即可引起严重中毒。10毫升甲醇即可引起严重中毒,会出现头痛、恶心、胃部疼痛、视物模糊等症状,继续发展可出现呼吸困难、呼吸中枢麻痹、昏迷甚至死亡。慢性中毒主要表现为黏膜刺激症状、眩晕、昏睡、头痛、消化障碍、视物模糊和耳鸣等,以致双目失明。卫生部规定,每100毫升谷类酒含甲醇不得超过0.04克。
◆醛类
酒中醛类是分子大小相应的醇的氧化物,是在白酒的生产发酵过程中产生的。它有较大的刺激性和辛辣味。醛类中甲醛的毒性最大,比甲醇大30倍左右,是一种原生质毒物,能使蛋白质凝固,10克甲醛即可使人致死。在发生急性中毒时,出现咳嗽、胸痛、灼烧感、头晕、意识丧失及呕吐等现象。其次是乙醛和糠醛。乙醛是极易挥发的无色液体,能溶于酒精和水中。人们经常喝乙醛含量高的酒,容易产生酒瘾。乙醛毒性相当于乙醇的83倍。因此,它在白酒中的含量必须是非常微小的。
◆杂醇油
杂醇油为无色油状液体,是酒的芳香成分之一。从卫生角度来看,它是一种有害物质,含量过高,对人体有害,它的中毒和麻醉作用比乙醇强,能使神经系统充血,使人头痛、头晕。喝酒上头,主要是杂醇油的作用。它在人体内氧化比乙醇慢,在机体内停留时间较长,容易引起醉酒。杂醇油的主要成分是异戊醇、戊醇、异丁醇、丙醇等,其中以异丁醇、异戊醇的毒性较大。原料中蛋白质含量多时,酒中杂醇油的含量也高。其含量一般不能超过每毫升0.15克。
◆铅
白酒含的铅主要是由蒸馏器、冷凝器导管、贮酒容器中的铅经溶蚀而来,以上器具的含铅量越高,酒的酸度越高,则器具的铅溶蚀越大。铅是一种毒性很强的重金属,0.04克即可引起急性中毒,20克可以致死。铅通过酒引起急性中毒是比较少的,主要是慢性积蓄中毒,其症状为头痛、头晕、记忆力减退、手握力减弱、睡眠不好、贫血等。如果每人每日摄入10毫克铅,短时间就能出现中毒,目前规定每24小时内,进入人体的最高铅量为0.2~0.25毫克。(www.chuimin.cn)
◆氰化物
白酒中的氰化物主要来自原料,如木薯、野生植物等,在制酒过程中经水解产生氢氰酸。中毒时轻者流涎、呕吐、腹泻、气促,较重时呼吸困难、全身抽搐、昏迷,在数分钟至2小时内死亡。
◆农药残留
谷物和薯类作物等,在生长过程中如果过多地施用农药,毒物会残留在种子或块根中。用这种原料制酒,农药就被带入酒中,特别是有机氯和有机磷农药,饮用后影响健康。按卫生部规定,每公斤粮食中农药666(六氯环己烷)不得超过0.3毫克,DDT(二氯三苯基二氯乙烷)不得超过0.2毫克。
温馨提示:按科学测定,一个健康的体重在60公斤以上的成年人如想不喝醉,每天允许摄入的酒精量为45克,等于90克50度白酒。
长寿小帖士:
烟酒不要同用
现代医学研究发现,吸烟加饮酒引起的危害,比单独吸烟或单独过量饮酒对人体健康造成的危害要大得多。酒精是烟草中致癌毒物很好的溶剂,烟草中的毒物可以很快溶解于酒精中,随酒精进入身体。这时进入人体内的尼古丁等烟草毒物,需要靠肝脏来解毒,可是酒精却直接破坏了肝脏的解毒功能,于是人体受烟草中有毒物质的危害就更大更深了。美国医学专家告诫说,吸烟者的喉癌发病率比不吸烟者高出10倍,而吸烟同时又饮酒的人,喉癌发病率比单纯吸烟者又高出8倍多。
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但老年人跳舞要根据自身的生理特点,注意以下几个特殊问题。老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。老年人消化功能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。心血管疾病患者在病情未得到控制时,跳舞易导致血压升高,发生心肌梗死、猝死等意外。由于老年人的心肌收缩力减弱,血管壁弹性下降,血管狭窄,势必使心脏负担加大。......
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范林氏的儿子介绍说,他们为今天已经准备了半个月,今天大约有350人前来赴宴,大多数都是老人的后辈子孙,其中大儿子今年已经80岁了。范林氏身穿大红外套和黑色棉裤,自己从4楼走下来,端坐首座。这一点,我们从范林氏老人的日常生活中可以看到。其实说白了,也就是像范林氏老人一样不挑食。......
2023-12-03
脂肪多食有害,但适量食有益,其中最有益的是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸。我们应该从食物中摄取有益的脂肪,避免有害的脂肪。中老年人应注意少吃动物脂肪;儿童、青少年也应注意两种油混合食用,不要过多吃动物脂肪,以预防高脂血症和心血管病变。还有,人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。与此同时,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,如过度缺乏,不仅影响精子的生成,而且可引起性欲下降。......
2023-12-03
人的生、老、病、死是不可抗拒的规律,但是日饮一杯茶确能“益寿延年”。中、日科学家认为,茶多酚中的儿茶素抗癌效果最佳。“日饮一杯茶,癌症可少发”,美国化学协会总会发现,茶叶不仅对消化系统有抑制癌的功效,而且对预防皮肤癌、肺癌、胰腺癌、肝癌等恶性肿瘤也有效。此外,茶多酚能溶解脂肪,而维生素C则可促进胆固醇排出体外,有着明显的减肥作用。......
2023-12-03
从范林氏老人的长寿饮食中,我们看到了米面等主食的重要作用:“她一天三顿饭一顿也不能少,每次要吃满满一大碗饭菜”。我们人体每天需要的能量由生热营养素、糖类、脂肪、蛋白质提供。在我国居民的饮食中,约75%能量和50%左右蛋白质都来自谷类。长寿饮食中,富含糖类的米面等主食不能少。停止摄入主食,完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后,很容易导致血糖偏低,脑的能量供应不足,人就会感到疲倦,不能集中精力工作。......
2023-12-03
气象条件的好坏直接关系到晨练人们的身体健康。在晨练前,最好参考一下天气预报中关于晨练指数的预报。晨练过程中,极易造成机体需氧量的增大与有害物质对呼吸系统的损害因而导致供氧不足之间的矛盾,产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状,病原体也会趁虚而入,危害人体健康。晨练时亦不宜在空气污染严重的地方锻炼。可反复进行数次。左手前伸,肘微屈,右手置于左肘内侧,两掌心前后遥遥相对。......
2023-12-03
养成良好的健康习惯习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律,它往往通过对某种行为的不断重复而获得。所以,掌握一些常用的卫生保健知识,有助于我们健康习惯的养成。好习惯有利于身体健康,坏习惯有损健康。最好的做法就是经常改变坏习惯。有目的地选取好习惯来取代坏习惯。养成一个好的行为习惯很难,改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。......
2023-12-04
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